Qi Gong

Questa pratica di Qigong agisce sul sistema immunitario stimolando le funzioni del Polmone perché possa far circolare la Wei Qi (Energia difensiva) e consentirti di affrontare al meglio la stagione dei raffreddori e delle influenze.

In questa sequenza, il respiro accompagna il Movimento della Terra (elemento centrale), verso le 4 direzioni e i rispettivi Movimenti associati: Fuoco, Acqua, Metallo, Legno, affinché le differenti energie si mantengano in equilibrio.
Benefici – rinforza le caratteristiche e le funzioni del Movimento Terra: equilibrio, stabilità, accoglienza, sostegno, accettazione, trasformazione, rinnovamento.

Semplici movimenti per entrare nel gioco dinamico delle forze complementari e opposte, percependo l’alternanza equilibrata di riposo e movimento, tensione e rilassamento, espansione e concentrazione

Suoni, colori e movimenti per percepire ed accogliere Legno/Fuoco/Terra/Metallo/Acqua e le corrispondenti stagioni.

E’ la tecnica piu’ importante del qi gong. Esternamente non c’e’ movimento ma internamente l’energia ed il respiro circolano nei meridiani, nei tendini, nei muscoli, nelle ossa, nei visceri e raggiungono tutte le cellule del corpo.
Benefici: stimola e migliora tutte le funzioni dell’organismo, soprattutto del sistema nervoso, della circolazione sanguigna e della funzione cardiaca. Rinforza il carattere, dona forza, stabilità. Radicamento e centratura.

Questa pratica può essere definita l’antenata del Tai Chi Chuan.
Consiste in 18 movimenti lenti, armonici e continui durante i quali si presta molta attenzione al respiro e alla visualizzazione delle immagini, tecnica caratteristica del qigong.
Benefici: migliora la capacita’ respiratoria, favorisce il libero fluire dell’energia vitale all’interno dei meridiani, scioglie le tensioni fisiche e dona rilassatezza.

Sono 8 serie di movimenti molto potenti e vigorosi, tra i più popolari in cina e insegnati in molte varianti.
Benefici: molto efficaci per allungare i tendini, tonificare i muscoli e favorire la circolazione dell’energia nei meridiani.

E’ lo stile più antico del qi gong. Consiste in sequenze che imitano la tigre, il cervo, l’orso, la scimmia e la gru.
Benefici: risveglia e rafforza la caratteristica e lo spirito di ogni singolo animale insito in noi, sviluppando immaginazione, forza, volontà, elasticità, centratura e aumento dell’istinto vitale.

Sequenza ispirata al Tai Chi Chuan. I movimenti dirigono l’energia dall’interno verso l’esterno e le visualizzazioni sono orientate alla difesa
Benefici: maggiore fiducia in se stessi e creazione di una barriera energetica protettiva.

Sono 5 tipi di camminata, una per ogni organo, durante le quali precisi movimenti delle gambe e delle braccia vengono armonizzati attraverso un’altrettanta precisa respirazione.
Benefici: efficaci per espellere le tossine, rafforzare il sistema immunitario, ricaricare di energia. Utile in caso di depressione, emicrania, insonnia e nei processi di guarigione.

Il movimento di questa serie di 12 esercizi è rotondo e morbido, si disegnano curve e sfere mai spigoli, le braccia, le spalle o il tronco descrivono un arco o un cerchio.
Benefici: lo scopo principale è quello di prolungare la giovinezza, aumentare la vitalità e il desiderio. Inoltre si rinforzano le funzioni biologiche, si mantengono le cellule sane ed attive, si stimolano la produzione di ormoni sessuali, la circolazione sanguigna, si rafforzano le difese immunitarie e si equilibra il metabolismo.

Sequenza di movimenti e automassaggi specifica per la salute della donna ma praticabile anche dagli uomini.
Benefici: purifica il fegato, armonizza la coppia fegato-polmone, regola il sistema endocrino, le mestruazioni, armonizza le emozioni, snellisce il corpo.

Pratica di visualizzazioni, mudra e serie di 6 movimenti dinamici e decisi.
Benefici: abbandono dei condizionamenti legati al passato, sviluppo dell’autocontrollo, aumento della capacita’ istintiva e del fare la scelta giusta rapidamente.

Si pratica a terra, in posizione seduta. Una sequenza di visualizzazioni precise che accompagnano 4 serie di movimenti molto semplici ma che inducono ad uno stato meditativo molto profondo.
Benefici: purifica la mente, dona lucidità mentale e presenza, sviluppa l’intuizione e percezione. Utile in caso di depressione ed insonnia.

Pratica Daoyin dell’energia degli organi in relazione alle stagioni attraverso camminate, automassaggi, meditazioni, imitazione del movimento degli animali, suoni.

Di tradizione buddista o taoista, statiche o in movimento, in posizione eretta, seduta o distesa, con utilizzo di mantra, mudra e visualizzazioni: I tre Dan Tian, La Cupola d’Oro, Le Mille Mani Sacre, Le Mille Mani del Buddha, La Piccola Circolazione Celeste, Qi per i Quattro Arti, Illuminare il Microcosmo, Il Grande Carro.
Benefici: aumento delle facoltà mentali, riduzione di stress, ansia e depressione, sviluppo della capacità di autocontrollo e di gestione del dolore, miglior armonia nelle relazioni.